Public Commitment 2014 – Update 4

Jump to Dutch

Dear friends, family, and interested readers,

The Christmas decorations are coming down, the ‘oliebollen’ are already warm and everyone is getting ready for 2015. Before we dive into the next year let us reflect on what has happened in 2014. Have you achieved all your goals, which accomplishments are you proud of, and what have you learned from? Take today to look back on last year, take tomorrow to start the next year!

At the beginning of 2014, I first made public my goals for the year. In that post, I indicated I would review them multiple times. After the first reviewsecond review and third review, here is the fourth and final review & update.


1a. I will always do something meaningful, even if this means doing nothing. At all times I am busy creating new things or gaining new experiences.

Doing something meaningful sounds easier than it is. Sometimes you just want to sit back and binge-watch House of Cards or something else on Netflix. The past 3 months I have had the luck to be busy with finishing my thesis, building Queal (my company) and moving house. This goal might have been too abstract, but at the same time is a good reminder to not do ‘useless’ things. I believe that I have achieved this goal!

2. I will execute all my habits. I eat home-made 6-7 days per week, I work out 6 days a week, I blog twice per week, I read and do my exercises each morning.

I would give this a 90% completed. Eating healthy has been achieved (also thanks to Queal for making it easy to eat balanced during the day). Working out has been great (and of course not always 6 times a week, but you would be surprised how many times I exercised). Blogging twice a week has seen its ups and downs (with a low for the last 1,5 months). Doing my exercises is routine and reading (or listening to an audiobook) is no more effort than getting up early.

3. I will take moments to reflect. I will contemplate on my life, goals and experiences.

What are we here for, what is the purpose of life, how can I contribute the most? These are all questions you should be asking yourself when you are 50-60 years old, but I guess I am already asking them. Reflecting on my weekly goals, discussing it occasionally with friends and writing them down here helps me answer the ‘big’ questions of life in small increments. For anyone who wants to start thinking about what you can do, where you are in the universe and how ‘small’ we humans actually are, please watch Cosmos (with Neil deGrasse Tyson).


4. I will find/create my perfect job. From October 2014 onwards I will work full-time on a job that fits my skills, knowledge and abilities whilst also giving me ample opportunity to learn and challenge myself.

After the starting-up phase of Queal, I am now fully committed to making the company a success. For this, I will dedicate the next year to building the company to new heights. This means that actually during the writing of my thesis I was already finding/creating my perfect job. And yes, I still want to do something in training/development in the corporate world, therefore I will be taking Fridays off to blog/read/learn and visit other people in this field.

(ps being an entrepreneur is great, please try it out and feel free to ask me for advice)

5. I will explore a new country.

Yes, in the last month of the year I have completed this goal. Together with Onno, I have been to Tunisia (country of the year according to the Economist). We took some time off work to relax, see the country and continue with renewed energy.

6. I will host an epic graduation day + party. After my graduation in September 2014 (implicit goal) I will host an event for everyone involved in my student career, from associate professors, fellow students, to family and friends from past days.

Party will be on the 9th of January. If you are reading this you are most probably already invited. If you do not have an invitation, please send me a message for the details!


7. I will blog 100+ times & reach 10.000 with blogging. Each week I will produce 2+ articles, and I will create one long and in-depth paper per month that will take at least 2 hours to write. On a new website, I will write about leadership, psychology and related topics in collaboration with others with a global mindset and exposure.

If I have counted it correctly I have written 84 blogs over the last year. This is not the 100 I intended on writing, at the same time it is still an impressive number. With blogging, I have not been able to reach a large audience, and next year I will try again to be noticed. The new website is almost ready and on social media, I will announce the start (beginning January). Tips and tricks are always welcome.

8. I will reach and maintain 15% body fat, 10km in 45 minutes, 300 kg on the big three. In January I will lower my body fat percentage to 15%, I will steadily increase my speed to 10km in 45 minutes and I will push myself to reach a 300 kg total on squat, bench press and deadlift by the middle of the year.

350kg is the number that I ended up with after a very successful gym session. With 90kg Bench Press, 110kg Squat and 150kg Deadlift I am very pleased with my fitness goals. My knees are not hurting, running is still going good (best time of the year was 48min for 10km) and I am happy with my body. For an upcoming obstacle run (14km on sand) I will be losing some weight the next month, but after that, I am aiming to reach 450kg on the exercises, wish me luck!

9. I will learn a new sport.

Last time I counted obstacle runs + chess together as one, so lets stick with that (next year I will learn ballroom dancing, mind your toes).

10. I will read/listen 26 books. 10a. I will read all the books I have bought.

Check. I have read or listened to about 50 books (though not all that I had bought in the last months). Some still need their review to be uploaded, I will take care of that in the coming months.

11. I will learn a new field of study. I will learn to code/program. I will improve my HR knowledge.

Reflecting on this goal I can state that I have not focussed enough on one topic. I guess that is because I have not found a passion programming nor directly in HR. With the new blog next year (/tomorrow) I will be more focussed.

12a. I will constantly update my habits. I will try different configurations of exercise/food/sleep/work/etc. each and every week.

Please everyone try new habits, stick with them for 30 days and you will be amazed at the things you can achieve. I have not experienced (chronic) back pain in the last 1,5 years and have read more last year than maybe all the previous years. On my new blog, I will definitely speak about habits.


2014 has been great. It has been my last year as a student and from now on I will be an entrepreneur. My goals for the next year will be online in a few days. Where life will take me, I do not know. If life is great, no matter where it takes me, I do know. “The future belongs to those who believe in the beauty of their dreams.” – Eleanor Roosevelt.




Doelen 2014

Beste vrienden, familie en geïnteresseerd lezers,

De kerstversieringen worden van de boom gehaald, de oliebollen zijn al warm en iedereen maakt zich klaar voor 2015. Voor we in het volgende jaar duiken, hierbij een reflectie op wat er in 2014 is gebeurd. Heb jij al je doelen gehaald, welke prestaties ben jij trots op, en wat heb je geleerd? Neem vandaag om terug te kijken op afgelopen jaar, neem morgen om het nieuwe jaar te starten!

In het begin van 2014 heb ik mijn doelen voor het jaar bekend gemaakt. In dat bericht gaf ik aan dat ik ze meerdere keren zou evalueren. Na de eerste reviewtweede review en derde review is hier de vierde en laatste evaluatie en update.


1a. Ik doe altijd iets betekenisvol, ook al betekent dit niks doen. Ten alle tijden ben ik bezig met het creëren van nieuwe dingen of opdoen van ervaringen.

Iets betekenisvol doen klinkt makkelijker dan het is. Soms wil je gewoon op de bank liggen en een paar uur House of Cards of iets anders op Netflix kijken. De afgelopen drie maanden heb ik het geluk gehad om druk bezig te zijn geweest met het afmaken van mijn scriptie, het bouwen van Queal (mijn bedrijf) en verhuizen. Dit doel is misschien ietswat abstract, maar tegelijkertijd een goede reminder om geen ‘nutteloze’ dingen doen. Ik geloof dat ik dit doel heb behaald.

2. Ik voer mijn gewoonten uit. Ik eet 6-7 dagen per week home-made, ik sport 6 dagen per week, ik blog 2+ keer per week, ik lees en doe elke ochtend mijn oefeningen.

Ik geef mezelf een 90% compleet score. Gezond eten is gelukt (mede dankzij door Queal voor gebalanceerde maaltijden overdag). Sporten gaat heel goed (natuurlijk niet altijd 6 keer per week, maar vrijwel altijd meer dan 4x). Bloggen twee keer per week heeft z’n ups en downs gehad (vooral de afgelopen 1,5 maand). De oefeningen in de ochtend zijn routine en lezen (of een audioboek) is zo gemakkelijk als vroeg opstaan.

3. Ik neem momenten om te reflecteren. Ik denk na over mijn leven, doelen en ervaringen.

Waarom zijn we op de aarde, wat is het doel van het leven, hoe kan ik het meeste bijdragen? Dit zijn vragen die de meeste mensen op 50-60 jarige leeftijd stellen, maar ik stel ze nu al. Door het reflecteren op mijn wekelijkse doelen, het af en toe te bespreken met vrienden en hier te bloggen probeer ik de ‘grote’ vragen in kleine stukjes op te lossen. Voor iedereen die interesse hierin heeft adviseer ik de serie Cosmos (met Niel deGrasse Tyson), tijd om te zien hoe ‘klein’ wij mensen eigenlijk zijn.


4. Ik vind/maak mijn perfecte baan. Vanaf oktober 2014 ga ik fulltime bezig zijn met werken in de baan die past bij mijn vaardigheden en tegelijkertijd genoeg uitdaging biedt.

Na de start-up fase van Queal ga ik er nu mijn volle gewicht achter gooien om van het bedrijf een succes te maken. Om dit te bereiken ga ik komend jaar toewijden aan het verbeteren van Queal. Dit betekent dat ik tijdens het afstuderen al bezig was met het vinden/maken van mijn perfecte bijna. En ja, ik wil nog steeds iets gaan doen in training/ontwikkeling in het bedrijfsleven, daarom zal ik de vrijdagen vrij nemen om te bloggen/lezen/leren en ander mensen in dit veld te bezoeken.

5. Ik ontdek een nieuw land.

Yes, in de laatste maand van het jaar heb ik dit doel bereikt. Samen met Onno ben ik naar Tunesië (land van het jaar, aldus The Economist) geweest. We hebben een week vrij genomen om te relaxen, het land te zien en met hernieuwde kracht door te werken.

6. Ik geef een episch afstuderen dag + feest. Na mijn afstuderen in september 2014 (impliciet doel) geef ik een feest voor iedereen die betrokken was in mijn studentencarrière, van hoogleraren, medestudenten, tot familie en vrienden van vroeger.

Feest is op de 9de van januari. Als je dit leest dan ben je meest waarschijnlijk al uitgenodigd. Zo niet?, stuur me dan even een berichtje voor de locatie.


7. Ik blog 100x & bereik 10.000 mensen met bloggen. Elke week produceer ik 2+ artikelen, en maak ik één lang en verdiepende paper per maand die minstens 2 uur kost om te schrijven. Op een nieuwe website zal ik schrijven over leiderschap, psychologie en relevante topics in samenwerking met anderen in een globale mindset en bereik.

Als ik het goed heb geteld heb ik 84 blogs gemaakt het afgelopen jaar. Dit is niet de 100 waar ik voor ging, maar nog steeds een indrukwekkend nummer. Met bloggen heb ik nog niet een breder publiek bereikt, komend jaar ga ik dit weer opnieuw proberen. De nieuwe website is klaar en op social media zal ik de start aankondigen (begin januari). Tips en tricks zijn altijd welkom.

8. Ik haal en blijf op 15% lichaamsvet, 10km in 45 min, 300kg big three. In januari verlaag ik mijn percentage tot 15%, ik loop gestaag sneller tot ik 10km in 45 minuten kan lopen en push mezelf verder om voor het midden van het jaar de 300kg op squat, benchpress en deadlift te halen.

350kg is het nummer waar ik mee ben geëindigd na een zeer succesvolle ochtend in de fitness. Met 90kg bankdrukken, 110kg squat en 150kg deadlift ben ik zeer blij met mijn fitness doelen. Mijn knieën doen het goed, rennen gaat lekker (beste tijd was 48min voor 10km) en ik ben blij met mijn lichaam. Voor een obstaclerun in april (14km op zand) zal ik komende maand wat gaan afvallen, maar daarna ga ik voor de 450kg op de grote oefeningen, wish me luck!

9. Ik leer een nieuwe sport.

Laatste keer telde ik obstacle runs en schaak samen als een dus laten we het daarbij houden (volgend jaar leer ik stijldansen, mind your toes).

10. Ik lees/luister 26 boeken. 10a. Ik lees alle boeken die ik heb gekocht.

Check. I heb meer dan 50 boeken gelezen of geluisterd (helaas niet alle die ik nog had gekocht). Sommige krijgen nog een review, daar ga ik in de komende maanden voor zorgen.

11. Ik leer een nieuw vakgebied. Ik leer coderen/programmeren. Ik verbeter mijn HR kennis.

Wanneer ik op dit doel terugkijk kan ik zeggen dat ik niet genoeg focus op een onderwerp heb gehad. Dit komt mogelijk doordat ik niet werd gegrepen door programmeren of de passie niet vond in HR. Met een nieuwe blog volgend jaar (/morgen) zal ik meer gefocussed zijn.

12a. Ik update constant mijn gewoonten. Ik probeer verschillende configuraties van oefeningen/eten/slaap/werk/etc. elke week.

Probeer alsjeblieft nieuwe gewoonten, doe ze voor 30 dagen en sta verstelt van de grootse dingen die je kan bereiken. Ik heb geen (chronische) rugpijn meer gehad in de afgelopen 1,5 jaar en heb meer gelezen in het laatste jaar dan in de jaren ervoor. Op mijn nieuwe blog zal ik zeker spreken over gewoonten.


2014 was geweldig. Het was mijn laatste jaar als student en vanaf nu ben ik ondernemer. Mijn doelen voor komend jaar staan over een paar dagen online. Waar het leven mij zal brengen weet ik niet. Of het leven geweldig is, waar het mij ook heen brengt, dat weet ik zeker. “De toekomst behoort aan hen die in de schoonheid van hun dromen geloven”. Elenor Roosevelt.